Tăng huyết áp là gì?
Tăng huyết áp có nghĩa là huyết áp cao và xuất hiện khi huyết áp của bạn cao hơn mức bình thường của dân số. Có hai loại huyết áp (HA) mà chúng ta đo được: huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. HA tâm thu là áp suất tại thời điểm tim bơm máu vào tuần hoàn và HA tâm trương là áp suất khi tim thư giãn và lấy máu vào. Cả hai mức áp suất đều rất quan trọng.
HA được đo bằng milimét thủy ngân (mm Hg). Chúng ta bị tăng huyết áp nếu áp suất của chúng ta lớn hơn huyết áp tâm thu (140) hoặc huyết áp tâm trương (90) là giới hạn trên cùng tiêu chuẩn của bình thường. HA rất cao là một trên 180 tâm thu hoặc 110 tâm trương.
Mức HA bình thường và được khuyến nghị là bao nhiêu?
Tổ chức Tim mạch của Úc định nghĩa HA bình thường cho tất cả người lớn trên 18 tuổi là huyết áp thấp hơn 120 tâm thu và 80 tâm trương. Áp suất từ 120/80 đến 140/90 được coi là ở mức cao hơn bình thường. HA bình thường của một người trên 65 tuổi là huyết áp thấp hơn 140 tâm thu và 90 tâm trương. Điều tối quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường và bệnh thận là giữ HA dưới 130/80.
Nguyên nhân nào gây ra bệnh tăng huyết áp?
Trong hầu hết các trường hợp (95%) không có nguyên nhân xác định – nó chỉ xảy ra theo cách đó. Áp lực trong động mạch của chúng ta cao do tim bơm quá mạnh và động mạch quá hẹp. Điều này giống như áp suất trong ống – chúng ta vặn vòi càng xa và ống càng hẹp thì áp suất càng lớn. Đôi khi tăng huyết áp là do vấn đề về thận hoặc một số rối loạn hiếm gặp khác. Các loại thuốc được kê đơn như thuốc chống viêm (NSAIDS), thuốc tránh thai và một số loại thuốc xịt mũi có thể làm trầm trọng thêm HA. Uống quá nhiều rượu cũng là một nguyên nhân quan trọng.
Ai bị tăng huyết áp?
Bất cứ ai cũng có thể nhận được nó. Nó rất phổ biến và ảnh hưởng đến khoảng 15 đến 20% dân số trưởng thành ở các nước phương Tây. HA có xu hướng tăng khi chúng ta già đi. Tuy nhiên, hầu hết mọi người không biết họ mắc bệnh này. Nó hiếm khi đưa ra các triệu chứng cảnh báo.
Các triệu chứng như thế nào?
Thường thì không có. Những người có HA rất cao có thể cảm thấy khá tốt. Rất hiếm khi cảm thấy đau đầu, đánh trống ngực hoặc ốm cho đến khi các biến chứng xảy ra.
Những rủi ro khi có nó là gì?
Tăng huyết áp thường được ví như ‘kẻ giết người thầm lặng’. Bạn có nhiều khả năng bị đột quỵ và đau tim hơn những người có HA bình thường. Nguy cơ tăng lên khi HA tăng. Theo thời gian áp lực có thể khiến tim và thận bị hao mòn, đó là suy tim và suy thận. Bằng cách giữ HA trong giới hạn bình thường, chúng ta giảm nguy cơ đột quỵ và các bệnh về tim, bao gồm các cơn đau mạch vành và suy thận.
Phương pháp điều trị là gì?
Thuốc men (được gọi là thuốc hạ huyết áp) có thể làm giảm huyết áp cao của bạn, nhưng có thể hạ huyết áp của bạn về mức bình thường bằng cách thực hiện một lối sống lành mạnh, hợp lý. Việc tự trợ giúp này có thể tránh được cam kết suốt đời với thuốc.
Tự lực
• Chế độ ăn uống: Thực hiện theo một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, ít chất béo.
• Muối: Bỏ bình lắc muối đi; chỉ sử dụng một chút muối với thức ăn của bạn.
• Béo phì: Cố gắng duy trì cân nặng lý tưởng của bạn.
• Rượu: Không uống hoặc chỉ uống một lượng nhỏ (tối đa là hai ly tiêu chuẩn mỗi ngày).
• Căng thẳng: Tránh căng thẳng và làm việc quá sức. Xem xét các lớp học thư giãn hoặc thiền định.
• Tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên, dành 30 phút hoạt động hàng ngày như đi bộ.
• Hút thuốc: Điều này dường như không gây ra huyết áp cao, nhưng là một yếu tố nguy cơ của bệnh tim – vì vậy hãy dừng lại.
Thuốc
Nếu các biện pháp tự nhiên không làm giảm HA của bạn, máy tính bảng sẽ là cần thiết. Thuốc viên hoạt động bằng cách làm mềm hoạt động bơm mạnh của tim hoặc thư giãn các động mạch bị thắt chặt hoặc giảm các chất hóa học trong cơ thể kiểm soát HA của bạn. Các viên thuốc phải được thực hiện thường xuyên theo chỉ dẫn và không bao giờ dừng lại trừ khi được bác sĩ khuyên. Mục tiêu HA thích hợp cho người lớn từ 18 đến 65 tuổi là 130/85.
Bao lâu thì nên kiểm tra HA của bạn?
Nếu HA của bạn được phát hiện là bình thường, bạn nên đo huyết áp từ 1 đến 2 năm một lần bởi bác sĩ. Nếu bạn trên 40 tuổi, điều khôn ngoan là nên kiểm tra nó hàng năm vì nó có xu hướng tăng dần theo tuổi tác. Phụ nữ uống thuốc cần được kiểm tra thường xuyên.