Bong gân mắt cá chân là gì?
Bong gân mắt cá chân là chấn thương do kéo căng, hoặc rách một phần hoặc hoàn toàn một hoặc nhiều
dây chằng giữ khớp cổ chân với nhau. Dây chằng là những dải sợi chắc chắn và linh hoạt kết nối các xương. Gân kết nối cơ và xương. Bong gân mắt cá chân là phổ biến, đặc biệt là ở
các môn thể thao như bóng rổ và bóng đá.
Điều gì gây ra bong gân mắt cá chân?
Bong gân xảy ra khi khớp buộc phải uốn cong hơn bình thường, do đó làm tổn thương dây chằng. Các
loại phổ biến nhất xảy ra khi bàn chân quay vào trong (gọi là đảo ngược) và trọng lượng toàn bộ cơ thể
xuống mắt cá chân. Bàn chân cũng có thể quay ra quá xa (gọi là lệch).
Các triệu chứng của bong gân mắt cá chân là gì?
Có thể cảm nhận được vết nứt hoặc rách tại thời điểm bị thương. Đau xảy ra trong khi bị thương và sau đó, khi
đi bộ hoặc di chuyển mắt cá chân. Mắt cá chân có thể sưng và cảm thấy cứng. Da xung quanh mắt cá chân có thể
bị bầm tím.
Với những chấn thương nặng, cơn đau quá nặng khiến cho việc chịu sức nặng và cử động cổ chân khó khăn. Ngứa ran
hoặc tê bàn chân có thể có nghĩa là tổn thương dây thần kinh hoặc mạch máu.
Làm thế nào để chẩn đoán bong gân mắt cá chân?
Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe sẽ hỏi về tai nạn và kiểm tra mắt cá chân bằng cách di chuyển nó để kiểm tra
dây chằng và gân.
Đối với bong gân nhẹ, không cần xét nghiệm thêm. Đối với trường hợp bong gân nghiêm trọng, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe
có thể yêu cầu chụp x-quang. Các xét nghiệm bổ sung như chụp cộng hưởng từ (MRI) có thể được thực hiện nếu
cơn đau kéo dài và chụp x-quang không kết luận được.
Bản quyền © 2019 của Elsevier, Inc. Mọi quyền được bảo lưu.
Làm thế nào được điều trị bong gân mắt cá chân?
Chườm đá ngay lập tức, vì vết sưng tấy bắt đầu nhanh chóng. Mắt cá chân được nghỉ ngơi, có thể có nghĩa là
sử dụng nạng. Đi bộ được giữ ở mức tối thiểu. Băng ép hoặc nẹp được đặt trên mắt cá chân.
Mắt cá chân được nâng cao trên mức hông. Hãy ghi nhớ những điều này bằng cách nghĩ “RICE” (Nghỉ ngơi, Băng, Nén, Độ cao). Bọc, nẹp hoặc nẹp nén để mắt cá chân di chuyển mà không bị thương. Không bao giờ
sử dụng nhiệt trước 72 giờ sau khi bị thương (gây sưng nhiều hơn).
Vật lý trị liệu có thể tăng cường cơ bắp, giúp phục hồi và giúp ngăn ngừa thêm chấn thương.
Có thể dùng thuốc chống viêm không kê đơn (ibuprofen) để giảm sưng
và giảm đau.
Trường hợp bong gân nặng có thể cần phẫu thuật và vật lý trị liệu.
NÊN và KHÔNG NÊN khi xử trí bong gân mắt cá chân:
✔ Làm nóng và căng cơ trước khi tập thể dục.
✔ NÊN đeo nẹp cổ chân khi chơi thể thao nếu bạn thường xuyên bị bong gân.
✔ Giảm cân, nếu thừa cân.
✔ NÊN giữ dáng.
✔ NÊN uống thuốc và sử dụng nạng do nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn kê đơn.
✔ LÀM theo hướng dẫn của RICE và vật lý trị liệu.
✔ NÊN gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn không thể đi lại trên mắt cá chân bị thương của mình, sưng tấy không
trái sau 2 ngày hoặc tăng lên, mắt cá chân trở nên đỏ hơn hoặc nóng hơn, bạn bị sốt, hoặc bạn thấy mắt cá nổi lên, bắt lửa hoặc mở đường.
Bản quyền © 2019 của Elsevier, Inc. Mọi quyền được bảo lưu.
✔ NÊN gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bàn chân của bạn bị tê, ngứa ran, hoặc có màu xanh lam hoặc xám xịt hoặc
nếu ngón chân của bạn bị lạnh (dấu hiệu của việc cắt đứt tuần hoàn).
✔ NÊN gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn không thấy cải thiện trong 7 đến 10 ngày sau
bong gân.
✔ NÊN gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn bị đau hoặc sưng ở chân (có thể có nghĩa là ra máu
cục máu đông).
; ĐỪNG thực hiện các hoạt động có thể làm tăng sưng tấy. Tránh sử dụng nhiệt sớm hoặc hoạt động quá nhiều, đứng hoặc ngồi với mắt cá chân.
; KHÔNG chơi thể thao trở lại cho đến khi hết sưng đau và mắt cá chân chắc khỏe.
TỪ BÀN CỦA
LƯU Ý
ĐỂ BIẾT THÊM THÔNG TIN
Liên hệ với các nguồn sau:
• Hiệp hội Chỉnh hình Hoa Kỳ về Y học Thể thao Tel: (847) 292-4900Fax: (847) 292-
4905 Trang web: http://www.sportsmed.org
• American College of Sports Medicine Tel: (317) 637-9200 Trang web: http://www.acsm.org
More about this source textSource text required for additional translation information
Send feedback
Side panels