Được viết bởi các bác sĩ và biên tập viên tại UpToDate
Bệnh tiểu đường loại 2 có thể ngăn ngừa được không?
Ngừa được chứ! Dù có nguy cơ hoặc sắp bị tiểu đường loại 2, ta vẫn có thể ngăn ngừa bằng cách:
- Giảm cân (nếu thừa cân)
- Tăng hoạt động
- Thay đổi cách ăn uống
- Dùng một số loại thuốc (thường dùng nhất là metformin)
Bỏ thuốc lá cũng có thể giảm đà tiến triển thành bệnh tiểu đường loại 2, nhưng cần thực hiện thêm các nghiên cứu để chắc chắn. Mặc dù vậy, có rất nhiều lý do chính đáng để bỏ việc. Bỏ thuốc lá làm giảm nguy cơ đột quỵ, bệnh tim và nhiều vấn đề khác.
Điều gì làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 của tôi?
Có một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bao gồm:
- Thừa cân hoặc béo phì, nhất là béo mỡ bụng (thay vì ở hông, đùi và mông)
- Không vận động đủ
- Hút thuốc
- Gia đình có người mắc bệnh tiểu đường
- Bị tiểu đường khi mang thai, được gọi là “tiểu đường thai kỳ” (nếu bạn là phụ nữ)
Thêm vào đó, người châu Á, người Latinh hoặc người da đen có nhiều khả năng mắc bệnh tiểu đường hơn người da trắng.
Có những xét nghiệm nào để tìm ra những người có nguy cơ mắc bệnh?
Có chứ. Có 3 xét nghiệm khác nhau có thể giúp bác sĩ biết liệu một người có thể phát triển bệnh tiểu đường loại 2 hay không. Cả 3 xét nghiệm đều đo lượng đường trong máu theo những cách khác nhau. “Đường huyết” là tên gọi khác của lượng đường trong máu.
Tuy nhiên tùy người mà bác sỹ sẽ cho làm xét nghiệm cho phù hợp. Thông thường, những người bị thừa cân và có thêm nguy cơ khác của bệnh tiểu đường (thí dụ, tiền sử bệnh tiểu đường khi mang thai hoặc tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường) sẽ cần làm xét nghiệm.
Khi lượng đường trong máu cao hơn bình thường nhưng không đủ cao để được gọi là bệnh tiểu đường, các bác sĩ gọi nó là “tiền tiểu đường”. Những người tiền đái tháo đường dễ trở thành bệnh tiểu đường thực sự.
- Xét nghiệm đường huyết lúc đói – Xét nghiệm này đo lượng đường trong máu của bạn khi bạn không ăn hoặc uống gì (trừ nước) trong 8 giờ. Những người tiền đái tháo đường có đường huyết lúc đói từ 100 đến 125 (bảng 1).
- Xét nghiệm dung nạp glucose – Đối với xét nghiệm này, bạn không ăn hoặc uống bất cứ thứ gì trong 8 đến 12 giờ. Khi bắt đầu xét nghiệm, bạn được uống một dung dịch có đường. Hai giờ sau, bác sĩ sẽ lấy mẫu máu để xem lượng đường trong máu của bạn cao như thế nào. Những người bị tiền tiểu đường có kết quả dung nạp glucose từ 140 đến 199 (bảng 1).
- Xét nghiệm Hemoglobin A1C (còn gọi là HbA1C hoặc A1C) – Đối với xét nghiệm này, bạn có ăn trước hay không không quan trọng. Đây là xét nghiệm máu cho biết mức đường huyết trung bình của bạn trong 2 đến 3 tháng trước. Những người bị tiền tiểu đường có mức A1C từ 5,7 đến 6,4.
Tôi nên làm gì nếu tôi bị tiền tiểu đường?
Nếu bạn bị tiền tiểu đường, hãy thay đổi lối sống để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường toàn diện. Đây là những gì bạn nên làm:
- Giảm cân – Giảm 5 đến 10 phần trăm trọng lượng cơ thể có thể giảm nguy cơ mắc bệnh rất nhiều. Nếu bạn nặng 200 pound, nghĩa là bạn sẽ giảm từ 10 đến 20 pound. Nếu bạn nặng 150 pound, nghĩa là bạn sẽ giảm từ 7 đến 15 pound.
- Ăn uống đúng cách – Chọn chế độ ăn nhiều trái cây, rau và các sản phẩm từ sữa ít chất béo nhưng ít thịt, đồ ngọt và ngũ cốc tinh chế. Tránh xa đồ uống ngọt như soda và nước trái cây.
- Vận động 30 phút mỗi ngày – Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục hoặc đổ mồ hôi. Đi bộ, làm vườn và khiêu vũ là tất cả các hoạt động có thể hữu ích.
- Bỏ hút thuốc – Nếu bạn hút thuốc, hãy hỏi bác sĩ hoặc y tá của bạn để được tư vấn về cách bỏ thuốc. Người có ý chí cai nghiện, mà được khuyến khích và thuốc hỗ trợ sẽ dễ thành công hơn.
Uống thuốc theo chỉ dẫn
Nếu bác sĩ hoặc y tá của bạn kê đơn bất kỳ loại thuốc nào, hãy uống chúng hàng ngày theo chỉ dẫn. Điều đó áp dụng cho các loại thuốc ngăn ngừa bệnh tiểu đường và thuốc giảm huyết áp hoặc cholesterol. Những người bị tiền tiểu đường có nguy cơ bị đau tim, đột quỵ và các vấn đề khác cao hơn mức trung bình, vì vậy những loại thuốc đó rất quan trọng.